wszystko o

[...] mnie trochę przeraził - wskazanie w okolicach 107kg (w ciuchach), dziś o poranku waga pokazała 104,4 dalej mam problemy z dojściem do siebie, myślę że w okolicach środy wszystko powinno wrócić na swoje tory, mam nadzieję że waga spadnie w okolice 102-103kg od jutra mam też zaplanowane rozpoczęcie cyklu redukcyjnego (dieta już idzie wg [...]

[...] Ja amator od łącznego paru miesięcznego stażu, no i porwałem się z motyką na księżyc. Do tego wszystkiego doszły imprezy wakacyjne i inne bzdury, może to i dobrze. To wszystko uświadomiło mi, że wyrosłem z imprezowania i innych bzdur i jestem teraz zmotywowany i zdecydowany zająć się poważniej tym sportem. Przechodzę na masę. Tego mi [...]

moze nie ze klamal, ale zdarzalo sie ze pisal jakies brednie, jak prosilem go o dowody to rzucil 4 nazwiska i filmik na youtube ktory nie dzialal, zakrywal wszystko prosem ktoremu nie poszlo i ktory to w odwecie wymyslal historie... ostatnio tez widzialem jak prawil swoje na forum piszac o czyms, ktos sie spytal o zrodlo/dowod to odzew byl jeden [...]

Masti to samo powedzial Poliquin o krajach bylego Bloku Wschodniego. On sie na nich wzrowal/ wzoruje. Zastanowilo mnie kiedy powiedzial, ze my bylismy kiedys bardzo dobrzy w metodyce treningu, ale nagle kiedy przyszly nowinki z Zachodu staralismy sie zaadoptowac wszystko na wlasna nute. Jaki skutek to przynioslo sami dobrze wiemy.

[...] i podpowiadasz co robić i jak. Więc do roboty – dzisiaj będzie w południe brzuch, wieczorem dzień 2. A jedzenie policzone, popakowane do pojemniczków, ale powklejam wszystko wieczorem, jak będę pewna, że wszystko zrobione. Iza, chciałam jeszcze zapytać, czy Ty myślisz, że to dobry pomysł, poprosić jakiegoś trenera z SFD, który jako [...]

[...] sprawiło, że miękkie były nie tylko nogi, ale ja cała, tylko płuca walczyły... A na rowerze jeżdżę wszędzie, komunikacyjnie i podczas wakacji cały dzień z sakwami, gdzie mam wszystko, bo śpimy w namiocie, ciągnę to wszystko po górach często i 20 km podzielone na 2 razy, po ścieżce rowerowej z lekkim plecakiem...właściwie nie ma o czym mówić. [...]

[...] tylko ile to trzeba lat żeby zrobić maraton w takim czasie? ;-) Ja już za stara jestem %-) Poza tym górka górce nie równa ;-) Wielu naszych zawodników ma problemy na biegach poza granicami kraju, w porządnych górach. Zresztą gdyby o same bieganie chodziło. A tu jeszcze trzeba trenować przeszkody i chwyt i sprawność i znaleźć czas na wszystko %-)

20.07 sobota Pobudka o 5, na 6.30 w pracy, w trakcie się wyrwałam na trening na przeszkodach ;-) Ręka po treningu znowu boli i wszystko pospinane, kaptury to kamienie %-) W plecach mega zakwasy, dłonie pieką. Czyli normalka w życiu OCRowca :-D Dieta jak zwykle: - kanapka, jajka, musli z mlekiem, koktajl - po treningu bcaa, glutamina, flex, crea [...]

[...] może diety @@-) Teren pofałdowany i momentami bardzo trudny - ścieżka mi zarosła albo zaorali %-) Po biegu szybko do fizjo. Dziś odpuszczam trening brzucha, bo po torturach wszystko mnie boli, a w sobotę bieg to nie ma co szaleć ;-) /SFD/2019/7/24/113895db45904f2d9e5516c10ca65294.jpg /SFD/2019/7/24/9b3e777ff4c5407cbc05b35f2f5c12df.jpg [...]

[...] niedzielę 15.09, biegnę w open a nie w elicie. A dzień wcześniej będzie 7km gdzie chcę powalczyć o dobre miejsce. Na szczęście przeszkody nie są bardzo trudne. I tylko dlatego, że ten drugi jest na luzie zdecydowałam się na dwa starty w jeden weekend. Nie lubię tak napiętego kalendarza, ale co zrobić jak wszyscy nagle organizują wszystko na raz.

Za to zupy mogę jeść na okrągło Dlatego przestaje liczyć kcal, w tydzień od zup się nie spasę, a jak robię cały gar dla wszystkich to ciężko to policzyć Słyszę , że uwielbia ktoś tu zupy. To podaje przepis na szybka zupę według pomysłu mojego kolegi biegacza. Trzy duże cebule, dwie łodygi selera naciowego, kalafior i brokuł, grzyby z pobliskiego [...]

[...] Mnie by się przydał jakiś towarzysz do biegania ;-) Szajba blisko, ale nie. Młody króliki uwielbia i rozważałam taką opcję, ale za duże ryzyko że coś zniszczy. Króliki gryzą wszystko w zasięgu zębów. Nie tylko kable, ale też ściany, listwy, nogi od stołu, książki. Wysoko skaczą więc wszędzie wejdą, ciężko zabezpieczyć wszystkie rzeczy przed [...]

[...] zejście o wysokości podbnej jak schodki). Akurat w połowie mojej pętli na której zwykle robię odcinki 1km (z jednej strony jakieś 600m, z drugiej 500m). Zawsze mi ten mostek wszystko psuje, bo wybija z równego rytmu ;-) /SFD/2019/10/30/51282c9e8920466f865b54465c03cf1c.jpg /SFD/2019/10/30/8d2131e40e1b4955819e5ca48799c9fc.jpg [...]

Te zioła to opchnij Kebulowi - on ostatnio sie pytał o tajne składniki herbatki odchudzającej:) I ja nadal jestem fanką Garmina, mimo że sie okazało że przycisków pod wodą nie wolno przyciskać... Oprócz tego - wszystko działa, GPS NIGDY nie nawalił. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-11-02 18:35:59

[...] w tygodniu, bo lubię ale wtedy nie będzie czasu na trening góry i przeszkody. Poza tym z jednej strony poćwiczyłabym z ciężarami bo lubię, z drugiej powinnam szlifować podciąganie i zwisy a z trzeciej chciałabym się pobawić w kalistenike (już nawet o pole dance nie wspominam bo dalej mi się marzy ;-) ). No i jak ja mam to wszystko pogodzić? %-)

[...] szlifować podciąganie i zwisy a z trzeciej chciałabym się pobawić w kalistenike (już nawet o pole dance nie wspominam bo dalej mi się marzy ;-) ). No i jak ja mam to wszystko pogodzić? %-) Najlepiej zrobić minimum ze wszystkiego by mieć progres w każdym :-) cos co da Ci najwiekszy zwrot z zainwestowanego czasu. Zmieniony przez - FighterX [...]

[...] pół łyżeczki cynamonu szczypta mielonego imbiru (ja dałam pół łyżeczki świezego, startego) szczypta soli Jabłko zetrzec na tarce, wymieszac z resztą składników. Wysypac wszystko na blachę wyłożona papierem (ja troszkę namoczyłam płatki, przez to mi wyszła raczej papka ;-) ). Piec 40 minut w 170 stopniach. W drugim przepisie mam moczone [...]

[...] ale zamiast typowo mięso + pieczarki zrobiłam inaczej. Pół mięsa zastąpione soczewicą, a oprócz pieczarek poszła jeszcze cukinia, brokuły i orzechy. Dobre wyszło, mąż zjadł wszystko bo tak mu smakowało (a miało być na dwa dni %-) ). /SFD/2020/1/1/bf511dbb522d442bb3100cb8ec371e95.jpg I na koniec jeszcze taka refleksja. W tym okresie [...]

[...] a kolejny krok to ultra ;-) Ale jeszcze nie teraz. Póki co rozsądne wydaje się włączenie do planu treningów biegowych, które miałam w planie od trenera, gdzie bieganie jest przeplatane innymi ćwiczeniami. Na samo wspomnienie wszystko mnie boli a głową od razu mówi - "nie, lepiej idź do lasu, spokojnie i powoli" %-) Może jutro spróbuję ;-)

[...] na tkankę kostną. To jest dość złożony temat, a cały problem polega na tym, ze nie ma typowych objawów zapowiadających katastrofę. Można mieć normalne cykle, wydaje się że wszystko ok, układ hormonalny działa, a nie widać że te cykle są bezowulacyjne, bo poziom estrogenu jest zbyt niski. I nie widać, że kości ulegają osłabieniu dopóki nie [...]